Zerk eragiten du gizonen eta emakumeen potentzian?

Sexu-potentzia normalean organismo bizidun batek sexu harremanak izateko duen gaitasunari deitzen zaio. Normalean, terminoa gizon baten gaitasun sexualak ezaugarritzeko erabiltzen da muntaketaren indarra eta abiadura, sexu harremanen iraupena. Emakumeei dagokienez, "libido" terminoa maizago erabiltzen da, hau da. sexu kontrako pertsona batenganako sexu-erakarpena. Askotariko faktoreak daude potentzia eta asetasun sexuala lortzeko gaitasunaren mende.

Gizonetan potentzia eragiten duena

Kontrako sexuarekin harreman intimoak izatea gizonaren bizitzan beharrezkoa da. Arlo honetako arazoak denbora luzez egon daitezke eta ondoeza psikologiko nabarmenak sor ditzakete.

Edozein adinetako gizon batek sexu-harreman osasuntsuak izateko duen gaitasuna, joera genetikoaz gain, bizimoduarekin, elikadurarekin eta gaixotasunekin lotutako beste faktore ugarik eragiten dute. Horiek ezagututa, zutitzearen disfuntzioa izateko arriskua ebaluatu eta horren agerpena saihestu dezakezu zure portaera egokituz.

Potentzia positiboki eragiten duten faktoreak

Gizonezkoen funtzio sexualaren hobekuntza sexu indartsuagoaren gorputzean eta psikean eragiten duten hainbat faktorek errazten dute:

• Elikadura. Beharrezkoa da eguneroko menuan animalia eta landare-proteinetan aberatsak diren elikagaiak sartzea. Hauek dira gazta, gazta, haragia, arrautzak, intxaurrak, almendrak, gatzik gabeko pistatxoak, sesamo haziak, kalabazak, ekiloreak. Erleen produktuen erabilerak, batez ere, eztia eta polena, eragin ona du gizonezkoen potentzian. Gizonezkoen indarra maila altuan mantentzen laguntzen duten produktuen artean dago itsaskia. Erabilgarrienetako bostenak ostrak, itsas arrain koipetsua, antxoak, karramarroak eta ganbak dira. Haien konposizio aberatsak gorputzeko organo eta sistema guztien lana eragiten du, normaltasunera itzuliz. Oligoelementu garrantzitsuen gabezia ezabatu daiteke bitamina eta mineral konplexuak hartuz. Aurretik, merezi du laborategiko azterketa bat egitea halako gabezia bat antzemateko;

Garrantzitsua! Itsaskiaren kontsumo erregularra aseguru ona da potentzia arazoen aurka gizon batentzat.

• Aktibitate fisikoa. Ariketa fisikoak erresistentzia garatzen laguntzen du, gorputza indartzen eta, azken finean, gizonezkoen gaitasunak areagotzen laguntzen du. Horretarako jarduera egokiak dira igeriketa, korrika, eskia, tenisa. Distantzia luzeko korrika egitea bereziki onuragarria da odol-zirkulazioa hobetzeko. Hasierako faseetan, lasterketa txikiak antolatzea gomendatzen da. Denborarekin, distantzia handitzen da. Karga handitzen den heinean, testosterona ekoizpena handitzen da, sistema kardiobaskularra indartzen da eta gizonezkoen indarra handitzen da. Kirola egitea ezinezkoa bada, pelbiseko eta genitaleko eremuan odol-zirkulazioa hobetzera zuzendutako ariketa fisikoak egin ditzakezu;
• Erregimena betetzeagau osoko loarekin eguna;
• Estresari erantzun egokiaeta meditazio, auto-entrenamendu, yoga klaseen laguntzaz gainditzea. Masajearen laguntzaz eta musika atsegina entzunez pilatutako nekea ken dezakezu. Zientzialariek aspaldi frogatu dute musikaren eragina gorputzaren bizi-jardueran. Sexu-esparruaren lana harmonizatzeko, saxofoiarekin egindako doinuak entzutea ontzat jotzen da. Badago iritzia audio kitzikatzaile gisa jardun dezaketela.


Gizonezkoen potentzia berreskuratzeko metodo alternatiboen artean, meditazio programa bat dago bereziki hautatutako soinu sorta baterako. Hilabete eta erdiz egunero audio grabazioak entzuten badituzu, subkontzientean eragin dezakezu. Ondorioz, nerbio-sistema normalizatzen da, asebetetze sentsazioa lortzen da, kanpoko faktoreekiko erresistentzia agertzen da, eta horrek azkenean gizonezkoen indarra areagotzea dakar;

• Gaixotasun kronikoak kentzea, atzealde hormonalaren aldaketak eta odol-zirkulazioa okerrera egitea dakar. Lehenik eta behin, beharrezkoa da bihotzaren eta odol-hodien egoera, prostatako guruina, azukre-maila kontrolatzea eta, gainera, hemorroideak garatzen ez uztea.

Potentzia negatiboki eragiten duten faktoreak

Medikuen behaketen arabera, zutitzearen disfuntzioaren arazoa, beste gaixotasun asko bezala, nabarmen "gazteagoa" da. Potentziaren murrizketa eragiten duten faktore nagusiak gizaki modernoaren bizimoduarekin lotutakoak dira:

• estres kronikoa- Anbizio handieneko jendearen oztopo jartzen duen faktore ikaragarria. Gogor lan egin beharrak, sarritan atsedenaldirik gabe eta oporraldirik gabe, gatazkak, lo ezak gorputza apurka-apurka agortzen dute, gaixotasunak eragiten dituzte, sexu-gaitasunak ahultzea barne. Airearen kutsadura handia duten megahirietan bizi, auto-ilarak ere ongizatea hondatzen laguntzen du;
• Ohitura txarrak. Alkohola dosi txikietan soilik edateak (ardo baso bat baino gehiago, adibidez) sexu-desioan eragin onuragarria izan dezake. Edari alkoholdunen gehiegizko kontsumoak etanolaren metaketa dakar gibelean eta garunean, testosterona-ekoizpenari aurre egiten dio, eta horrek, azken finean, muntaketa eza dakar. Erretzearen eragin negatiboa nikotinak odol-hodietan duen eragin suntsitzailean adierazten da. Erretzearen esperientzia handitzen den heinean, odol-hodien pixkanaka estutzen da. Ondorioz, zakilaren haitzuloetako gorputzak odolez betetzea zailagoa bihurtzen da, eta ez da muntaketa lortzen. Substantzia narkotikoek sexu-desioan asko eragiten dute. Drogak aldizka erabiltzeak nerbio-sisteman kalteak eragiten ditu, sexu-guruinetan aldaketak, inpotentzia osoa. Gainera, droga-mendeko baten bizimoduak gaixotasun infekziosoak hartzeko arrisku handia duen promiskuitatean laguntzen du, ondorio tristeak ekarriz, heriotzaraino;
• Jarduera fisikorik eza. Bulegoko lan sedentarioak, autoz mugitzeak, telebistaren aurrean sofan erlaxatzeak odol-hodien tonua gutxitzea dakar, bihotzeko muskuluak eta gorputzeko beste gihar batzuk ahultzea. Pelbiseko eremuan odol-zirkulazioaren hondatzeak denboran zehar zutitzearen disfuntzioa dakar;
• janari ez osasungarriaanimalia-jatorriko elikagai gantz gehiegi kontsumitzeak aterosklerosia garatzen laguntzen du. Zailago bihurtzen da ontziek zakila odolez betetzea, muntaketa ezinezkoa bihurtzen da. Elikagai gozoen gehiegizko kontsumoak hondo hormonalari eragiten dio eta zutitzearen funtzioa eten dezake.

Gaixotasunen artean, potentzian eragin handia dutenak eta arreta medikoa eskatzen dutenak daude:

• Gaixotasun kardiobaskularrak. Erekzio baten agerpena zuzenean lotuta dagoenez sexu-eremuko odol-zirkulazioarekin, bihotz-muskuluaren lan geldoa eta ontzien egoera txarra sexu-bizitza osasuntsu baterako oztopo bihur daitezke;
• Nahaste hormonalak, diabetes mellitus barne, genitalak elikatzen dituzten odol-hodien patency urritasuna, muntaketaren ardura duten nerbioak kaltetzea eta hormona-ekoizpena gutxitzea;

• Obesitatea. Kilo gehigarri bakoitzarekin, gizonezkoen gorputzean sortzen den testosterona-kopurua jaisten da eta estrogeno-kopurua handitzen da. Gizonaren gorputza emakume motaren arabera garatzen da pixkanaka: bularra handitzen da, ahotsaren tinbrea alda daiteke. Denborarekin, gehiegizko pisua gaixotasun kardiobaskularren, sistema muskuloskeletalaren gaixotasunen, antzutasunaren kausa bihurtzen da likido seminalaren kalitatea urratzeagatik;
• Gaixotasun onkologikoakmuntaketa agertzearen erantzule diren nerbioak eta odol-hodiak kaltetu badituzte;
• Bizkarrezurreko lesioabizkarrezur-muineko lesioarekin, esklerosi anizkoitza, prostatitisarekin.

Testosteronaren eragina potentzian

Testosterona gizonezkoen gorputzean ekoizten diren hormonen artean lider aitortua da. Gizonezkoen gonadak eta adrenal kortexak jariatzen du, gizonezkoen bigarren mailako sexu-ezaugarrien, metabolismoaren, egoera fisikoaren, indar sexualaren eta aldartearen garapenaren arduraduna da. Zientzialariek aurkitu dute sexu-jarduera maila zuzenean odoleko hormonaren mailaren araberakoa dela. Bere murrizketak gizonengan zailtasunak eragiten ditu potentzia, eiakulazioa, ugalketa.

Bien bitartean, testosterona maila altuek ere eragin negatiboa dute gorputzean. Medikuntza praktikan, garuneko tumore gaiztoak agertzearen eta testosterona handitzearen artean erlazio bat ezarri da.

Hormonen mailaren aldaketak bizimoduarekin erlazionatuta daude, maiztasunez:

• Elikadura, adibidez, gizentasuna dakar;
• Alkohola eta drogak hartzea;
• Botikak hartzea;
• Adin aldaketak.

Osasun-arazo larririk ezean, gizonezkoen gorputzean testosterona-maila normala mantendu daiteke elikadura eta ariketa egoki baten bidez. Eguneko menuan, astean zehar txandakatuz, egon behar dira:

• Berdetasuna;
• Fruitu lehorrak;
• Gizonentzako beharrezkoak diren zinka, selenioa eta funtsezko gantz-azidoak dituzten itsaskiak - ganbak, izokina, berdela, txipiroiak, itsaskiak;
• Haragi gorria. Testosterona maila handitzeko, eraginkorragoa da ongailu tradizionalekin konbinatuta erabiltzea, hala nola, erradikoa, baratxuria, piper gorria;
• lekaleak;
• Esnekiak (batez ere gazta, gazta);
• Sustraiak, batez ere apioa eta jengibrea.

Baldintza bat ere gaueko lo nahikoa da, eguneroko ibilaldiak aire freskoan eguneko argi orduetan, jarduera fisikoa.

Emakumeen potentzian eragiten duten faktoreak

Emakumearen sexu-jarduera osasuntsuak bi norabidetan gauzatzeko aukera ematen dio:

• Haurra eramatea eta erditzea;
• Bikotekidearen plazerra lortzea, osasun ona mantentzen eta ezkontza-loturak sendotzen laguntzen duena.

Gizonetan bezala, estresa, esperientzia emozional sendoak eta neke fisikoa bezalako faktoreek eragiten dute sexuaz gozatzeko gaitasuna. Haien eraginetik berreskuratzeko, nahikoa da atseden hartzea, musika atseginarekin erlaxatzea. Soinuak, aldi berean, ez luke ozen izan behar, musika lasaiak hobeto zirrara dezake. Masaje erlaxagarri batek ere eragin ona du.

Arreta larriagoak gorputzean anomalia fisikoekin lotutako libido-nahasteen arrazoiak eskatuko ditu:

• Aldaketa hormonalak emakumezkoen hormonaren odol-maila gutxitzea dakar - estrogenoa;
• hormona-ekoizpena gutxitzea edo gehiegi handitzea eragiten duten tiroide-gaixotasunak;
• Harremanetan zehar ondoeza eragiten duten urogenital eremuko gaixotasunak, adibidez, zistitisa, birigarroa, hainbat hantura;
• Obesitateak jarduera fisikoa murriztea dakar, pelbiseko kongestioa eta gero baginako sentsibilitatea gutxitzea eta sexu asetasun eza;
• Gorputzaren atzeko plano hormonala eragiten duten sendagaiak erabiltzea (lasaigarriak, antisorgailuak, hipertentsioaren aurkako sendagaiak);

Sexu-desio osasuntsua eta orgasmoa izateko aukera berreskuratzeko, emakumeak eta dagokion bikotekideak baldintza hauek lortu behar dituzte:

• Gaueko lo ona egitea (zortzi ordu gutxienez);
• Intimitatean zehar, beharrezkoa da kanpoko zaratarik ez izatea, soinu zorrotz zorrotzak antolatzea. Giroak lasaigarria izan behar du;
• Dieta orekatu baten presentzia menuan itsaski, fruitu lehorrak eta haziak, txokolatea, pikuak, bananak, jengibre tea barne. Desiragarria da sexu-nahia areagotzen duten elikagaiei ongailuak gehitzea (kurkuma, kardamomoa, piperra, kanela);
• Ohitura txarrak baztertzea;
• Ikasi estres-egoeretatik azkar ateratzen, depresioa eta nahaste psikosomatikoak saihestuz.

Garrantzitsua! Ariketa fisikoak yoga, igeriketa, fitnessaren parte gisa, odol-zirkulazio ona, odol-jarioa sexu-bizitza kalitate handia lortzen laguntzen dute.